domingo, 1 de setembro de 2013

Como ter uma alimentação saudável #1

Têm-me dado ideias excelentes para novos posts e algumas pessoas têm-me dando muito apoio para este meu novo projeto o que é muito importante para mim por isso obrigada a essas pessoas! Agora falando deste post vou-vos falar de como podem ter uma alimentação equilibrada o que vos vai ajudar a ter um corpo elegante e depois como manter o vosso corpo até chegarem ao peso ideal. Lembrem-se sempre que ser magra ou esquelética não é sinónimo de se ser bonita, cada uma é como é e há raparigas gordinhas bastante bonitas por isso o que interessa é sentirem-se bem com vocês próprias e serem saudáveis. 


  • Deixem-se dessas dietas malucas que não resultam e se resultam é durante pouco tempo. Não é por deixarem de comer que vão ficar magras, pelo o contrário ao não comerem vocês vão buscar ao vosso organismo tudo o que têm de "mal", digamos assim. Devem fazer pelo menos 5 refeições por dia. 

  • Não saltem refeições, tomem um bom pequeno almoço como cereais por exemplo, uma sandes e um copo de leite, uma tosta, torradas algo que vos deixem bem para o resto da manhã, lembrem-se que o pequeno almoço é sempre a refeição mais importante do dia. Se não comerem bem de manhã ao almoço vai parecer que nunca viram comida à frente e vão comer imenso. 
  • Para não sentirem fraqueza tenham umas bolachas ou uma barra de cereais na mala para comerem a meio da manhã.
  • Ao almoço comam algo saudável, se por exemplo comerem carne não comam com batatas fritas mas sim com arroz e comam sempre um bocadinho de salada. 
  • Não bebam água ou outro tipo de líquido durante as refeições só vai fazer com que fiquem mais inchadas por isso comam com calma e ao final bebam um copo de água.
  • Mastiguem bem os alimentos assim dão tempo ao corpo de se sentir satisfeito, dessa maneira não comem mais do que devem durante uma refeição e facilita a vossa digestão.
  • Se tiverem vontade de comer algum doce, comam-no mas só um bocadinho, não guardem essa vontade durante muito tempo ou senão acabam por comer uma caixa de chocolates inteira, por exemplo.
  • Ingiram carnes não tão calóricas como por exemplo peru e o peito do frango.
  • Nunca vão às compras com fome, comam alguma coisa antes de ir. Se forem às compras com fome vão querer comprar tudo o que é comida e principalmente aquelas mais doces que são as que costumam fazer pior.
  • Bebam bastante água, 1,5l de água por dia chega. 
  • Não vale a pena comerem produtos "light", não precisam, na maioria das vezes têm tantas calorias como os produtos normais.
  • Depois de se alimentarem bem, não há melhor coisa que fazerem exercício todos os dias ou dia sim dia não, ou três vezes por semana. Podem andar de bicicleta, irem correr todos os dias de manhã ou à noitinha, inscreverem-se num ginásio. Para quem se inscreve num ginásio é mais fácil pode ter um plano e dessa maneira é mais fácil trabalhar o que mais quer.
Estas são as dicas mais básicas, se cumprirem isto já é meio caminho andando para serem saudáveis, o resto tem muito a haver com o corpo de cada uma. Espero que tenha sido útil e que tenham gostado, beijinhos!

Gostaram das dicas? Foram-vos úteis? Deixem nos comentários!




6 comentários:

  1. Olá, gosto muito do teu bloge :)

    Uma ideia : Podias falar sobre "Amor", "namoros á distancia" acho que ao falares disso irias ajudar muitas pessoas principalmente raparigas.
    :)

    P.s- És linda +.+

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    1. Obrigada linda :) Eu até poderia falar disso mas o meu blog relaciona-se comigo, com moda e bem estar, problemas amorosos não faz parte! Mas se tiveres algum problema podes falar comigo no meu facebook ou algo do género, espero poder ser útil! Um beijinho.

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  2. Oii (:

    Adoro o teu bloge está muito original (:

    Uma ideia minha, será que podias falar de moda, estilos de roupa como combinas as tuas roupas ? (:

    Adoro o teu estilo (:

    Bjinhos

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    1. Claro que posso querida, esta semana ainda terei um post desses aqui, beijinhos :)

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  3. gostei (:

    ( www.pinkie-love-forever.blogspot.com )

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